दोस्तों जैसे पुरे देश में मदर डे फादर डे इत्यादि डे मनाये जाते है वैसे ही आज के दिन यानी 14 नवंबर को डायबिटीज डे मनाया जाता है. आज अगर डायबिटीज की हम बात करे तो ये समस्या लगातार बढती ही जा रही है. पुरे विश्व में सबसे ज्यादा डायबिटीज के मरीज पाए है. आपको जानकर हैरानी होगी कि भारत में डायबिटीज के पेशेंट के मामले में दुसरे नंबर पर है. इस समय अगर डायबिटीज को रोका नही गया तो ये बीमारी इंसान को अंदर से खोखला करके छोड़ देती है. डायबिटीज 3 टाइप की होती है. डायबिटीज 1 डायबिटीज 2 और डायबिटीज 3.
डायबिटीज के लक्षण दिखाई देने पर आपको तुरंत डॉक्टर को इसे दिखाना चाहिए. अब जिन लोगो को नही मालूम है कि उन्हें कैसे पता चलेगा कि वे डायबिटीज के मरीज है या नही. तो जिस व्यक्ति को डायबिटीज होने लगती है उसे नींद आना कम हो जाता है. नींद के अलावा व्यक्ति का शरीर कमजोर होने लगता है. इस बिमारी को रोकने के लिए हमे खाने पीने की सही चीजो का इस्तेमाल करना चाहिए. आज हम आपको खाने की कुछ ऐसी चीजो के नाम बताने जा रहे है जिन्हें खाकर आप डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकते है. आइये जानते है कौन सी है ये चीजे ..
चुकंदर –
चुकंदर को बहुत कम लोग खाना पसंद करते है क्योंकि लोगो को इसके बारे में कोई जानकारी नही है और न ही उन्हें इसके फायदों के बारे में पता है. इसलिए हम आपको बता दें कि चुकंदर में काफी पोषण तत्व होता है. डायबिटीज पेशेंट को खाने में ये फल जरुर खाना चाहिए. आप इसे कच्चा भी खा सकते है. या फिर उबालकर खाना चाहो तो पका कर खा सकते है. ये जरुरी नही है कि सिर्फ डायबिटीज वाले मरीज ही इसे खाए. इसका सेवन हर कोई व्यक्ति कर सकता है.
अमरूद
अमरुद खाना हर किसी को पसंद है लेकिन इस बात से अनजान लोगो को नही पता डायबिटीज को कम करने में सबसे ज्यादा सहायक अमरुद ही होता है. अमरुद में पाए जाने वाला फाइबर डायबिटीज में होने वाली कब्ज की बिमारी को कंट्रोल करता है. अमरुद में विटामिन A और विटामिन C दोनों पाए जाते है.
दही
दूध और दही हर व्यक्ति के लिएर काफी फायदेमंद रहती है. लेकिन बिना मलाई वाले दूध से बनी दही डायबिटीज के मरीजो के लिए बहुत ज्यादा सही है. इस दही का रोजाना सेवन करने से कोलस्ट्रोल की मात्रा कम रहती है. सही मात्रा में अगर आप दही को खाते है तो आपका शुगर लेवल भी कम रहता है. व्यक्ति को शुगर होने का खतरा भी नहीं रहता है.
करेला
करेले की सब्जी को बहुत कम लोग खाना पसंद करते है. इसकी कडवाहट को सहन करना हर किसी के बस की बात नही है. डॉक्टर भी मरीजो को करेला खाने की सलाह देते है. आपको बता दें कि करेला ब्लड शुगर के लेवल को कम करता है. इसके लिए आप करेले की सब्जी को जैसे मर्जी बनाकर खा सकते है. यदि आप करेले की सब्जी नही खानी है तो आप इसका जूस बनाकर भी पी सकते है.