यूं तो हर उपवास का अपना महत्व होता है, लेकिन करवा चौथ की बात जरा हटकर है। करवा चौथ का दिन किसी भी महिला के लिए खास होता है। इस दिन का इंतजार वे पूरे साल बड़ी बेसब्री से करती हैं। करवा चौथ के रोज सुहागनें और लड़कियां अन्न जल का त्याग कर अपने पति की लंबी उम्र की कामना करती हैं। करवा चौथ के उपवास में महिलाएं चंद्रमा के निकलने पर अपने पति के हाथ से पानी पीकर और कुछ खाकर ही अपना उपवास खोलती हैं।
करवा चौथ पर सजने-संवरने के अलावा ज़रूरी है कि आप खुद की सेहत का भी ध्यान रखें। कई बार व्रत के दौरान चक्कर भी आ जाते हैं। इसलिए आपकी खुशी में कोई व्यवधान पैदा न हो और प्यार व श्रद्धा के बीच खुशी बनी रहे, इसके लिए जरूरी है व्रत से पहले और व्रत के दौरान और व्रत के बाद कुछ खास टिप्स का ध्यान रखें —
1.खुद को व्यस्त रखना जरूरी
व्रत के दौरान पूरे दिन खाने की याद न आए, इसलिए खुद को व्यस्त रखना जरूरी होगा। परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताएं। घर के काम करने करते रहने से भी भूख का अहसास कम होता है। व्रत में एनर्जी लेवल बनाए रखने का सबसे सही तरीका है आप दोस्तों के साथ स्पा कराने जाएं। व्रत वाले दिन पूजा और मेकअप की तैयारियों में ही पूरा दिन ना लगे रहें। दिन में थोड़ा आराम कर लें। अपने बच्चे के साथ थोड़ी देर सो जाएं, इससे आप रिफ्रेश महसूस करेंगी
2.व्रत से पहले सरगी का प्रयोग
सूरज निकलने से पहले जब आप सरगी खाते हैं तो इसमें ध्यान रहे कि वह ज़्यादा तैलीय या भारी न हो। व्रत से पहले मीठा न ही खाएं तो अच्छा रहता है, क्योंकि मीठी चीजें भूख को बढ़ाती है। इसलिए जिस चीज़ को खाने से भूख बढ़ती है, उससे व्रती को परहेज करना चाहिए। व्रत से पहले की रात के खाने में पनीर जरूर लें। पनीर में प्रोटीन होता है, जो सुबह से खत्म हुई एनर्जी को फिर लेवल में ले आता है। व्रत से पहले सुबह में 2-3 गिलास हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं। अगर आप गर्म पानी पीती हैं तो इससे आपके शरीर का तापमान सही रहता है और दिनभर प्यास नहीं लगती।
3.शारीरिक मेहनत से बचे
व्रत के दौरान बहुत चिल्लाकर बात ना करें साथ ही अधिक शारीरिक मेहनत करने से बचें। अपनी ऊर्जा बचाकर रखें और जरूरी काम ही करें। कुछ ऐसा भारी काम ना करें जिससे आपको थकावट होने लग जाए।
4.आइसक्यूब ट्रिक-
इस ट्रिक की मदद से आप अपने शरीर को कूल रख सकती है इसके लिए आपको कुछ आइसक्यूब्स लेने है और इसे एक टॉवल में लपेटकर करीब 2 से 3 मिनट तक अपने गले और कलाई के पास में रखे |आपको बता दे हमारे शरीर की ये दो ऐसी पल्स पॉइंट होती है जहां रक्त नलिकाएं त्वचा की सतह के करीब होती है जिसके कारण इन जगहों को आइसक्यूब्स लगाने से पूरे शरीर में ठंडक का एहसास होगा और हमे प्यास लगने की संभावना कम हो जाएगी |
5.नाक से साँस ले
अक्सर ऐसा होता है की हम नाक से साँस लेने के बजाये मुंह से साँस लेने लगते है ऐसे में हमारा गला सूखने लगता है और हमे प्यास ज्यादा लगती है इसीलिए व्रत के दौरान इस बात का ध्यान रखें की आप सांस नाक से ही ले न की मुंह से ऐसा करने से आपको प्यास बहुत कम लगेगी |
6.ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें इसका इस्तेमाल करने से हवा का माइश्चर बना रहता है जिससे मुंह सूखने की समस्या काफी हद तक कम हो जाती है |
7.पहनावे का रखें विशेष ध्यान
करवाचौथ के इस व्रत के दौरान आप अपने पहनावे का भी विशेष ध्यान रखें जैसे की ज्यादा हैवी ,मल्टी लेयर ,और डार्क रंग के कपड़े ना पहने बल्कि गर्मी से बचने के लिए हल्के ,लाइट रंग के कॉटन कपड़े ही पहने
8.व्रत खोलने के बाद बरते सावधानियां
चाँद के दीदार होने के बाद जब भी आप पाना व्रत खोले तो ध्यान रखें की तुरंत चाय या काफी ना पिए क्योंकि पूरा दिन आपके शरीर में कोई चीज नहीं गयी होती और ऐसे में आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है इसीलिए व्रत खोलने के उपरांत आप पर्याप्त मात्रा में पानी या निम्बू पानी पिए साथ ही ऑयली चीजे खाने से बचे क्योंकि इससे आपको गैस या उलटी की समस्या हो सकती है ऐसे में दही खाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है जिससे आपके शरीर में पोषक तत्व की पूर्ती आसानी से हो जाएगी |